هل فكرت يوما أن باستطاعتك جعل حياتك أفضل خلال 15 دقيقة فقط؟

في هذه الحياة الصعبة المليئة بالتحديات ، يجد معظم الناس صعوبة في التخلص من التوتر والقلق اللذان يزعجان سلامهم الداخلي.

لا يمكن انكار أن المسؤوليات والواجبات وقائمة الاعمال التي لا نهاية لها في الحياة اليومية هي روتين إلزامي لجميع الأفراد على اختلاف

أعمارهم ومجالاتهم، لهذا السبب تعتقد النسبة الأكبر من الناس أن ليس لديهم أي وقت للتخفيف عن أنفسهم وإعادة شحن طاقتهم

من اعتقادنا بضرورة إعادة شحن طاقتك وإلقاء نظرة جديدة على مهامك في الحياة، أردنا مساعدتك على ذلك وفقًا لوقتك المحدود وجدولك

المزدحم، 15دقيقة هي مدة زمنية كافية للقيام بأشياء متعددة لتحسين حياتك ، وتعزيز إنتاجيتك لأن إنتاجيتك تعتمد على سلامك الداخلي

وحياتك الخالية من التوتر

ترغب بمعرفة أكثر؟

اليك بعض الاقتراحات

تمارين رياضية خفيفة و رقص الزومبا

إن قضاء 15 دقيقة كل صباح في تمارين الإستطالة الخفيفة مفيد جدًا مما لا شك فيه أنها ستثري روحك وتجعلك تشعر بالقوة والإيجابية في

الصباح، وهذا ما تحتاجه حقًا لبدء يومك الحافل؛ كما وأن رقصة الزومبا تعد من أفضل الوسائل للتفريغ و استعادة النشاط

التخلص من فوضى الأشياء الخاصة بك

قيل لي ذات مرة أنه إذا كنت تريد أن تكون ناجحًا ، فعليك أن تبدأ يومك بتدبير سريرك. يبدو رائعًا، أليس كذلك؟ وهذا صحيح حقًا

انطلاقا من مبدأ أن الأشياء المنظمة والأنيقة من حولك تغذي عينك و بالتالي روحك بالإيجابية والسلام، يمكن لترتيب أغراضك بما في ذلك

خزانة ملابسك وسريرك ومكتبك وحتى أوراق مكتبك أن ينعكس إيجابيا عليك ويسرب اليك شعوربالراحة

تعلم شيئا جديدا

يمكنك تعلم أي شيء خلال ممارسته و التدرب عليه لمدة 15 دقيقة يوميا، أيضا بدلا من أخذ دروس طويلة، يمكنك تجزئة المعلومات بحيث

تدخل الى عقلك بشكل تسلسلي و يومي ل تتقن حفظ المعلومة أو تصبح جيد جدا في المهارة التي تتعلمها بعد مدة ليست طويلة ، ذلك

سيشعرك بالتقدم و الرضا عن نفسك

اقتراحات 

تعلم العزف على آلة موسيقية لمدة 15 دقيقة يوميًا على سبيل المثال سيكون أمرًا رائعًا

يمكن أيضًا التدرب على الحياكة

يمكن أن تتعلم مفردات جديدة من أي لغة أنت شغوف بها

تقوية عقليتك

بين العقلية القوية والضعيفة اختلافات كبيرة، يمكن للعقلية القوية أن تقودك وتحفزك بالعديد من الأشياء ، ولهذا السبب أنت في حاجة ماسة

لتقوية عقليتك. لكن كيف ستفعل ذلك؟

ليس بالأمر الجلل، ما عليك سوى اتباع هذه النصائح

• اقرأ كتبًا للأشخاص المؤثرين واتبع خطواتهم

• بناء عادات مفيدة ومثمرة جيدة

• سيعلمك هذا التفكير بشكل كبير وسيكون له تأثير كبير على حياتك،

• اختر مجموعة جيدة للتفاعل معها، هذا يعني أن يكون لديك رفقاء جيدين

• يتم الحديث مطولا عن هذا الجزء في المقال التالي

إمنح نفسك بعض الوقت

إن توفير بعض الوقت الجيد لنفسك أمر فعال حقًا، العزلة لا تقل أهمية عن الاختلاط بالناس ، يحتاج الإنسان الجلوس بمفرده لترتيب أفكاره

وتقييم نفسه و بناء خطط مستقبلية من شأنها أن تطوره

يمكنك أيضا اختيارالاستمتاع بالموسيقى المفضلة لديك ، أو العزف على آلتك الموسيقية في 15 دقيقة ، قراءة كتاب مثل ، أي نوع من

الأشياء التي تريحك وتهدئ عقلك سيجعلك تشعر بالسعادة ، ويزيل ضغوط اليوم الروتينية التي تتعرض لها

 عزز علاقاتك

إن رعاية عائلتك وتمكين علاقتك أمر بالغ الأهمية، قد تفقد مشاغل الحياة  معظم الناس الوقت اللازم الذي يحتاجون لقضائه في تقوية

وتوطيد علاقتهم مما قد يؤدي بهم الى انهاء صلاتهم الاجتماعية بمشاكل عملاقة وانفصال في النهاية بينما يمكنك في 15 دقيقة فقط أن

تولي المزيد من الاهتمام لعلاقاتك ، وعائلتك ، وأطفالك ، وأصدقائك

تقديم وردة لزوجتك مثلا سيسعدها و لن يكلفك وقت –

الاتصال بوالديك وسؤالهما عنهما سيجعل يومهما جيدا –

إرسال رسالة نصية إلى أطفالك تطلب منهم تناول الغداء أعظم شيء قمت به في يومك –

فقط اقتطع 15 دقيقة لفعل شيء إيجابي تجاه عائلتك وأصدقائك سيعيد شحن علاقاتك ويقويها –

 مساعدة الآخرين

تستطيع أن تخصص 15 دقيقة في يومك لمساعدة الناس من حولك على جعلك تشعر بأنك تستحق ، وتعزز صورتك الذاتية

“تأتي ثروتك الحقيقية من القيمة التي تضيفها إلى الأشخاص والمجتمع”

رانيا ليلة~

ستشعر بالسعادة في كل مرة تساعد فيها شخصًا بشيء يحتاجه، حيث أنك تضيف قيمة، وهذا يزيد من احترامك لذاتك وسيحسن علاقاتك مع الآخرين، مساعدة الآخرين ليست فقط من الناحية المالية؛ يمكن أن يكون عاطفياً وعقلياً وروحياً، ليس عليك سوى أن تكون لطيفًا ، وتتحدث بلطفًا ، وتتصرف بلطف.

الكتابة لها مفعول السحر

الكتابة مهارة ضرورية يجب عليك تطويرها، إنها طريقة جيدة للتخلص من الضوضاء في عقلك، كتابة أي شيء بشكل يومي لتلك الدقائق

الخمس عشرة  لن تؤدي إلى تحسين مهاراتك في الكتابة فحسب ، بل ستريح عقلك أيضًا

وليس من الضروري أن تكتب الأشياء التي تفعلها في يومك ، ولكن يمكنك أن تكون انتقائيًا ، اكتب الأشياء التي تؤثر عليك ، الأشياء التي

تجعلك سعيدًا أو أشياء تريد تحقيقها في المستقبل، اكتب قائمة مع خطة العمل والأهداف والأحلام، اكتب نقاط الضعف والقوة لديك، وكيفية

تحويل السلبية إلى الإيجابية

باختصار، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها في 15 دقيقة فقط لتحسين طريقة عيشك ، ولتعزيز شخصيتك وإثرائها. ستستطيع

القيام بأي شيء فقط ان كنت تملك العزيمة الكافية لتحقيقه، أما عن الوقت فأمره هين

تحكم في حياتك ، لا تدعها تتحكم بك